Sind Reiswaffeln gesund für dich?

Reiswaffeln werden üblicherweise aus Braunen Reis hergestellt. Brauner Reis ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Außerdem ist er Glutenfrei. Reiswaffeln sind ein guter Snack für Zwischendurch oder als Brotersatz, zum Beispiel mit leckeren Aufstrichen gut geeignet. Es gibt es in verschieden Geschmacksrichtungen, darunter Natur, mit Salz und Zucker. Doch sind Reiswaffeln gesund?

Vollkorn

Die meisten Reiswaffeln bestehen aus Vollkornreis. Das heißt, die Schale ist mit verarbeitet. Dadurch enthalten die Reiswaffeln mehr Faserstoffe und Mineralien. Die meisten Fasern und Mineralien gehen bei weißem Reis verloren. Das macht nicht unbedingt schlechter. Vor allem in Asien wird hauptsächlich weißer Reis gegessen.

Dennoch sind die im Vollkorn enthaltenen Fasern und Mineralien sehr gesund. Normalerweise enthalten die meisten Reiswaffeln zwischen 0,5 – 1 Gramm Fasern. Vollkornreis enthält zudem komplexe Kohlenhydrate für mehr Energie und Antioxidantien die die Zellen gesund halten.

Kalorien, Fett und Zucker

Reiswaffeln sind fettarm und oft Zuckerfrei. Außerdem enthalten sie wenig Kalorien, was sie für viele Menschen die abnehmen wollen attraktiv macht. Es gibt auch andere varianten, die gesalzen oder gezuckert sind. Andere Reiswaffeln sind mit Schokolade überzogen sind. Diese sind dann natürlich nicht fettfrei und weniger vorteilhaft für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Als kleine Nascherei für zwischendurch jedoch bestens geeignet.

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Fazit

Reiswaffeln eigenen sich hervorragend als Snack für zwischendurch. Auch für Menschen mit Glutenunverträglichkeit sind sie eine gute Alternative. Einzig ist darauf zu achten, hochwertige Reiswaffeln zu kaufen, da bei verschieden Produkten erhöhte Arsen konzentration festgestellt wurde.

Egal ob beim Sport oder wenn der Magen ein bisschen knurrt. Reiswaffeln sind nicht nur lecker sonder auch gesund. Vor allem durch den Vollkornreis enthalten sie wertvolle Ballaststoffe, Fasern und Mineralien.

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Chris & Vince
Wir sind Christina und Vincent. Zwei Health Nuts, die ihre Leidenschaft weitergeben und dir helfen wollen ein gesünderes Leben zu führen. Wir wissen welche Probleme auf dem Weg liegen und wie schwer es sein kann, einfach gesund zu sein. Wir waren auch dort. Wir haben uns schlecht, müde und krank gefühlt. Wir hatten wenig Energie und keine Motivation. Wir haben es geschafft unser Leben zu ändern. Uns besser, gesünder und fitter zu fühlen als je zuvor. Verrückte Sachen wie grüne Smoothies gehören nun zu unserem Alltag.